Упражнения направлены на усиление мышц, в том числе и сердечной. Аквааэробика помогает выполнять упражнения эффективно, но безопасно. Вода поддерживает тело, поэтому уменьшается сила притяжения, увеличивается растяжка и амплитуда самих движений. Поэтому аквааэробика так популярна у женщин с пышными формами. Во-первых, вода скрывает тело, становится психологически проще выполнять все упражнения, во-вторых, благодаря воде многие трудные упражнения становятся легче, а в-третьих, упражнения не причиняют столько вреда суставам, как это было бы при обыкновенной аэробике.
Есть еще один важный плюс в занятиях аквааэробикой - это успешная борьба с целлюлитом, наличие которого портит настроение многим женщинам. Упражнения в воде становятся альтернативой гидромассажу, в результате кожа становится упругой и подтянутой.
Занятия аквааэробикой проходят в бассейне. Не обязательно уметь плавать: во-первых, вас снабдят аквапоясом, а во-вторых, упражнения выполняются либо у бортиков, либо на глубине по плечи. Для увеличения нагрузки могут использоваться специальные перчатки, ласты, отягощения, аквагантели. Занятия проводит инструктор, который показывает упражнения. Обычно это комплекс на проработку проблемных зон: бег, прыжки, махи руками и ногами, танцевальные па. Так что кроме пользы для тела, вы может получить удовольствие для души, поднять настроение, расслабиться и пообщаться с приятными людьми.
Но всегда есть но. Если у вас открытые раны, инфекционные заболевания кожи, низкий иммунитет, аллергия на химреактивы в воде бассейна, гипертония или гипотония, гинекологические заболевания, остеопороз, то аквааэробика не для вас. Проконсультируйтесь со своим доктором о целесообразности именно водных нагрузок для вас.