Как остановить аппетит

Большинство людей, сидящих на диете, мучает ночное чувство голода, которое практически никак не перебороть. Если вы замечали этот факт, то пересмотрите часы обеда и ужина. Не нужно весь день отказываться от употребления пищи, чтобы потом добраться до холодильника и в темноте начать опустошать его. Даже если вы следите за своим весом, это не значит, что есть вообще нельзя. Принимайте пищу небольшими порциями, но регулярно, тогда и ночное чувство голода вас покинет.

Если повышенный аппетит мучает вас на протяжении всего дня, постарайтесь найти тот способ, который вам поможет. Некоторые женщины перебивают аппетит с помощью чашечки чая, кофе или обычной минеральной воды. Поэкспериментируйте с этим. А чтобы умерить чувство голода перед ужином, выпивайте стакан любого сока, в идеале персикового.

На протяжении дня разгрызайте зерна кофе, если у вас нет возможности употреблять ароматный напиток. Для дам, страдающих повышенным давлением, подойдет молотая корица. А вот от жвачки лучше откажитесь. Она только на время подавляет чувство голода, но так как она провоцирует выработку желудочного сока, вы не сможете ограничить себя во время обеда.

В те дни, в которые вы полностью отказываетесь от приема пищи, следует пить кефир с низким содержанием жира. Также подойдут фрукты, например, бананы. Они хоть и калорийны, но все-таки не настолько, чтобы спровоцировать набор лишних килограммов.

Если вы сами не можете справиться с аппетитом, а легкие перекусы не приносят нужного результата, обратитесь к эндокринологу. Врач подберет вам препарат, который будет снижать чувство голода. Не спешите принимать средства, которые наиболее разрекламированы, не всегда от них есть польза. В любом случае при серьезно повышенном аппетите необходимо обследование.