Начните правильно питаться. От качества питания существенно зависит состояние вашего иммунитета и нормальная работа желудочно-кишечного тракта. Питайтесь регулярно – минимум три полноценных приема пищи в день. По утрам лучше завтракать кашами – они надолго сохраняют чувство сытости, низкокалорийны и невероятно полезны. Не сбивайте график питания чересчур частыми и неправильными перекусами Лучше «заморить червячка» чем-нибудь полезным - сухофруктами, орехами или стаканом молока. Кола, шоколад и чипсы, конечно, неплохо притупляют чувство голода, но при регулярном употреблении провоцируют появление гастрита и других заболеваний пищеварительного тракта.
Физическая нагрузка позволит укрепить все группы мышц и развить устойчивость к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Выделяйте каждое утро по 15 минут на зарядку и вы получите заряд бодрости и отличное настроение на целый день. Благодаря упражнениям вы скинете лишний вес, будете меньше утомляться, а боли в спине и ногах после тяжелого рабочего дня перестанут вас беспокоить.
Полноценный отдых – немаловажный аспект укрепления здоровья. Вслед за хроническим недосыпанием приходят стрессы, депрессии, беспричинная тревога и снижение умственных способностей. Оптимальным для человеческого организма считается восьмичасовой сон – «приучите» свой организм к подобному графику. Неплохо было бы выработать рефлекс «подушка-сон» - чтобы не мучаться от бессонницы, вызванной привычкой читать в постели или пользоваться ноутбуком.