Пейте чистую воду, завтракайте по утрам. Особенно полезна овсяная каша с ягодами или фруктами. Или просто скушайте яблоко и выпейте чай с медом. Употребляйте в пищу только свежие и качественные продукты. Не переедайте. Черный шоколад и бананы – источники серотонина, а значит – радости.
Приучите себя выполнять физические упражнения, ежедневно делайте растяжку, это поможет расслабить мышцы, убрать мешающие человеку телесные зажимы. Держите красивую осанку и походку, расправляйте плечи, следите за выражением лица. Легкая полуулыбка поднимет ваше настроение и расположит к вам окружающих.
Занятия йогой или мантра-йогой помогут вам улучшить самочувствие. Мантра – это звуковая медитация, она успокаивает человека, дает ему ощущение связи с миром, наполняет энергией. Обязательно высыпайтесь. Хороший здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрости. Научитесь правильно дышать, глубоко и равномерно. Летом, находясь на природе, ходите больше босиком. Приятное покалывание в ступнях – это массаж, приносящий пользу всему организму.
Уделите время любимому занятию. Неважно чем вы любите заниматься в свободное время: вышивать, смотреть телевизор, болеть за футбольную команду, слушать музыку, ремонтировать машину…главное - пусть это приносит удовольствие.
Чаще улыбайтесь, сознательно радуйтесь новому дню, близким, пейзажу вокруг вас, старайтесь испытывать положительные эмоции. Общайтесь, по возможности, с теми, с кем вам комфортно, приятно, интересно. Пусть вокруг вас будут позитивные люди.