За несколько часов или дней до полета начните принимать натуральные успокоительные средства. Пейте настойки валерианы, пиона или зверобоя. Перед самым вылетом примите пару таблеток пустырника или валерианы. Ни в коем случае нельзя в качестве седативного средства использовать алкоголь, он только обострит страх. Также приобретите таблетки от укачивания, если испытываете головокружение и тошноту в самолете.
Внимательно отнеситесь к покупке билета. Не выбирайте в самолете место возле иллюминатора, если вы боитесь высоты. Не берите место, расположенное в хвосте самолета: там очень сильно ощущается турбулентность. Для собственного успокоения возьмите место возле запасного выхода.
Для полета в самолете оденьтесь так, чтобы обувь и одежда не сковывали движения. Одежда должна быть удобной. Поставьте ноги на пол (желательно без обуви), чтобы ощущать под ногами твердую поверхность.
Сидя уже в самолете, расслабьтесь и закройте глаза. Вдохните глубоко несколько раз и старайтесь не думать ни о чем плохом. Во время полета думайте о конечной цели вашего перелета, тем более, если летите в отпуск; читайте журналы, разгадывайте кроссворды или посмотрите веселый фильм по ноутбуку, послушайте приятную музыку или просто ешьте. В общем, делайте все, что отвлекает от грустных мыслей.
Не пытайтесь отслеживать ход полета, прислушиваясь к работе мотора. Тем более, вряд ли вы что-то в этом понимаете. Лучше отвлекитесь, завязав непринужденную беседу с соседом. Приятного вам полета!