Чтобы жажда вас не мучила, откажитесь от минеральной воды, от сладкой воды с газами, от пива и других алкогольных напитков. Минеральные вещества не позволяют утолить жажду, к тому же, практически все минеральные воды содержат большое количество соли, и при их употреблении вы будете хотеть пить еще больше.
Сократите употребление жареных, жирных, соленых и консервированных блюд. В жаркую погоду наиболее рациональным считается употребление легких овощных и фруктовых салатов, мяса птицы, приготовленное на пару, гриле или в отварном виде.
Пейте воду комнатной температуры. Холодной водой вы быстро напьетесь, но она плохо усвоится организмом, и через несколько минут вы снова будете хотеть пить. Теплая вода максимально насыщает клетки влагой и жажда отступает.
Если вы не нарушаете диету, не принимаете алкоголь, жирные, жареные, острые блюда и при этом все равно испытываете жажду, обратитесь для медицинского обследования к врачу общей практики. Вам назначат общие и биохимические анализы. В частности анализ крови на уровень сахара помогает выявить диабет на самых ранних стадиях и начать лечение, при котором вы перестанете ощущать постоянную жажду. Самыми ранними признаками диабета являются: постоянное чувство жажды, сухость во рту, нарушение аппетита в сторону снижения или повышения, частое мочеиспускание. Своевременно выявленные заболевания позволяют избежать серьезных последствий.
Если вы принимаете антидепрессанты, нейролептики, диуретические средства, сообщите об этом врачу. В некоторых случаях достаточно пересмотреть медикаментозную терапию, чтобы жажда перестала вас мучить.