Даже если вы не кормите ребенка, не стоит сильно ограничивать себя в еде, ведь энергозатраты на уход за малышом огромны. Вы должны быть здоровой и полной сил. Просто пересмотрите свой рацион, уберите оттуда все излишества: выпечку, сладости, макароны. Вместо этого употребляйте фрукты, крупы, нежирное мясо, птицу и рыбу, ешьте больше зелени и овощей.
Вам в помощь будут и ежедневные прогулки с малышом. Ведь гулять можно 2-3 часа в зимнее время, а летом время прогулок вообще не ограничено. Но если ваша цель вернуть свои былые формы, то забудьте о посиделках на скамейках с другими молодыми мамами. Надевайте спортивную обувь и отправляйтесь в ближайший парк, 2-3 часа быстрой ходьбы на свежем воздухе - это отличная физическая нагрузка. Можно надевать утяжелители или специальные пояса для похудения, это будет способствовать интенсивной работе мышц и более быстрому сбросу веса.
Если малыша оставить не с кем, и походы в фитнес-центр вам в ближайший год не грозят, можно прекрасно заниматься и дома. Качать пресс можно уже на десятый день даже после кесарева сечения, а после естественных родов, если не было разрывов, то и на седьмой. Подберите себе для начала щадящий комплекс упражнений, который можно дополнять и совершенствовать с каждым месяцем. Конечно, времени у вас будет не так много, но полчаса интенсивной зарядки вместе с ежедневными пешими прогулками обеспечат вам вполне достойную физическую нагрузку.
Чтобы быстрее убирался живот, обязательно носите специальный послеродовый бандаж. Он не только помогает подтянуть ослабевшие мышцы, но и способствует правильному расположению всех внутренних органов.