Оптимальной формы вам поможет достигнуть сбалансированное питание. Физические упражнения, конечно, тоже вносят свой вклад, но чтобы результат, которого вы добились, не исчез через пару недель, нужно следить за тем, сколько, когда, и что вы едите. Печенье и пельмени никак не сочетаются со здоровым образом жизни, поэтому обратите внимание на полезную пищу, прежде всего, зелень, фрукты и овощи. И что бы там ни говорили диетологи и вегетарианцы, ни в коем случае не стоит исключать из рациона мясо. Пищу, которая долго и тяжело усваивается, лучше всего принимать в первой половине дня. А вечером нужно съесть что-то легкое, но никак не углеводы, тем более на ночь.
Просто иметь хорошую фигуру недостаточно. Приучите себя к периодическим физическим нагрузкам, потому что тело с натренированными мышцами всегда выглядит более привлекательно. Конечно, не каждому под силу выделить время для утренней пробежки, но можно найти несколько минут для зарядки. Неплохо несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. В зимнее время года можете покататься на лыжах или коньках – и приятно, и для здоровья полезно.
Здоровый сон помогает избавиться от многих проблем и поддерживать хорошее самочувствие. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Тогда и прием пищи не будет сбиваться. Сон ускоряет обмен веществ, поэтому крайне важно высыпаться тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. В течение дня постарайтесь избегать стрессовых состояний – они только ускоряют процесс старения организма. Мыслите всегда позитивно – тогда и здоровье будет в норме, и окружающие люди всегда будут рады вас видеть.