Для начала нужно настроиться на то, что ваш путь будет долгим и непростым. Можно худеть и на экстремальной диете, но результат будет неустойчивым. Ведь к накоплению лишних килограммов привели ваши неправильные пищевые привычки, образ жизни и многие другие факторы. А все это кратким экстремальным усилием не изменить. Для достижения устойчивого результата придется менять очень многое в своей жизни, а на это потребуется время и усилия.
Еще одна рекомендация – можно вести «дневник побед». Только записывать в нем нужно не изменения объема и веса, а свои маленькие ежедневные победы на фронтах борьбы с лишними килограммами. Достойна внимания любая мелочь – например, сделали на пару упражнений больше, отказались от шоколадки и заменили ее фруктами, впервые пошли на фитнес и т.д. Часть дневника можно посвятить фотогалерее – своим фото в полный рост. Ежедневные изменения фигуры могут быть незаметны, а вот результаты пары месяцев – вполне ощутимы и хорошо видимы. Такие фото могут стать для вас дополнительным стимулом для работы над собой.
Очень важный нюанс – не следует ругать и третировать себя за некоторые отступления от режима. Иногда возникают ситуации, когда жестко соблюдать диету и расписание занятий не получается. В таком случае просто продолжите процесс с того места, на котором прервались. Например, вкусно и не полезно поели в гостях, но вечером, как обычно, пошли в спортзал.
Еще один момент – вам нужно научиться любить и баловать себя. Причем баловать себя нужно не едой, а исполнением своих маленьких желаний – например, купить давно присмотренную помаду, выбраться на прогулку с подругой и т.д. Кстати, тоже самое относится к «заеданию» жизненных проблем. Нужно осознать, что от кусочка торта или коробки конфет возникшая проблема не исчезнет, зато к ней прибавится еще одна – лишние килограммы. И тогда вместо одной проблемы придется решать уже две.