Но имеются и общие явления, влияющие на артериальное давление. Если знать их, можно самостоятельно попробовать помочь себе. Как правило, гипертония появляется при неправильном образе жизни. Начинать лечение стоит с его нормализации.
Приведите в порядок сосуды: надо, чтобы кровь и лимфатическая жидкость не застаивалась в них, создавая напряжение. Свежий воздух и движение – вот то, что нужно для оздоровления сосудов. Побольше гуляйте, плавайте, бегайте на лыжах, не забывайте делать утреннюю зарядку, по возможности чаще бывайте за городом, в лесу.
Риск развития гипертонической болезни существенно повышается при излишнем весе, поэтому постарайтесь от него избавиться. Если дело не в неумеренном питании и малоподвижном образе жизни – посетите специалиста-эндокринолога, он найдет причину и порекомендует, как ее устранить.
При гипертонии следует употреблять продукты, замедляющие прогрессирование атеросклероза: творог, фрукты, простоквашу и сыворотку, яичный белок, горох, капусту. Также полезны зеленый лук, редиска, хрен, лимоны, черная смородина – они содержат витамин С, способствуют снижению уровня токсинов в организме.
На жирную пищу, богатые холестерином продукты необходимо наложить табу. Сократите поглощение сладкого до минимума, свежий хлеб замените рисом или сухарями. Следите за тем, сколько жидкости вы выпиваете: ограничьте ее количество литром-полтора в сутки. Обратите внимание на соль: не употребляйте более 3 граммов в день (половина чайной ложки).
Снизить повышенное давление можно с помощью фитоперапии. Растения, которые обладают успокаивающим, седативным эффектом, принимают в виде таблеток, экстрактов, настоек. Это пустырник, валериана, боярышник, ромашка аптечная, мята перечная, мелисса, шишки хмеля.
Добавление в рацион питания меда, цитрусовых, напитка из шиповника, зеленого чай, черноплодной рябины обогащает ослабленную сердечную мышцу витамином С и ощутимо помогает при гипертонии.