В качестве другого упражнения для косых мышц живота вы можете использовать такой вариант, как выполнение перекрестных скручиваний. Для этого ложитесь на скамью для работы над прессом. Заведите руки за голову, локти при этом должны находиться с двух сторон от головы. Выполняйте скручивания, пытаясь дотянуться локтем левой руки к правому колену и наоборот.
Вы также можете выполнять повороты в положении стоя с грифом от штанги на плечах. Для этого встаньте прямо, положите гриф на плечи и закрепите его, крепко взяв руками. Выполняйте поворотные движения плечами с грифом, силой инерции закручивая корпус вокруг своей оси. Если в ваши намерения входит только укрепление косых мышц, используйте пустой гриф. В случае же если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте утяжеления — блины по одному-два килограмма.
Наилучшим упражнением, способствующим эстетичной проработке мышц нижней части спины без их сильного роста — гиперэкстензии. Для того чтобы ввести мышцы в тонус и слегка нарастить их достаточно выполнять упражнения без утяжеления. Ложитесь на скамью для гиперэкстензий лицом вниз, после чего скрестите руки на груди и наклонитесь вперед настолько, насколько возможно без расслабления спины. После этого откиньтесь назад до упора слегка отклоняя корпус назад. В течение выполнения всего упражнения сохраняйте напряжение в спине, не расслабляйте ее мышцы и держите ее прямо.