В холодное время года отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином С. Это шиповник, яблоки, клюква, помидоры, капуста, киви, черная смородина и другие. Не нагружайте организм жирной и тяжелой пищей, избегайте или уменьшите потребление консервов и полуфабрикатов.
В период авитаминоза любые диеты противопоказаны. Организм и так истощен, а ограничения в пище только усугубят положение.
Больше двигайтесь и чаще гуляйте на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни помогут вам «убежать» от авитаминоза. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн на плаванье, только не переусердствуйте с тренировками. Регулярные занятия спортом помогут вам избавиться от депрессии, апатии и сонливости.
Также важен полноценный здоровый сон. Спать необходимо восемь часов в сутки и ложиться в постель желательно до двенадцати часов ночи. По возможности устраивайте себе днем небольшую сиесту, хотя бы на 30 минут.
Если с помощью питания не удается победить авитаминоз, то нелишним будет пропить комплекс витаминов. Для того чтобы подобрать препараты, которые вам необходимы, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать правильный витаминный комплекс с учетом ваших индивидуальных особенностей: возраста, состояния здоровья, пола, телосложения и стиля жизни.
Постарайтесь не поддаваться хандре и негативу. Улыбайтесь новому дню и радуйтесь даже небольшим приятным пустячкам. Позитивное мышление и положительные эмоции бодрят и держат организм в тонусе.