Особенно подвержены мысли о бесполезности сна молодые, здоровые люди. Пока что они спасаются природной молодостью, активностью, хотя могут применяться и энергетики, и кофеин в неограниченных количествах, и даже медикаментозные стимуляторы. В итоге, они много успевают, гордятся статусом «неспящих», однако организм и нервная система изнашиваются в 3-4 раза быстрей.
И, тем не менее, проблема остается, и молодые, и зрелые люди знают, что наносят вред здоровью, но подчас это становится острой необходимостью – сократить свой сон. Можно попытаться сделать это, но постепенно и постоянно измерять показатели своего самочувствия и усталости при подобном сокращении. Некоторые правила здорового сна помогут сделать это максимально эффективно:
1. Сон – это естественное восстановление организма. За это время иммунитет проверяет все ткани и функции. Чем больше организм зашлакован, наличие в нем очагов заболевания, тем больше времени потребуется на его восстановление. Соответственно, чтобы сократить время сна, необходимо первоначально очистить тело, кишечник, кровеносные сосуды, понизить холестерин, вывести токсины.
2. При отказе от курения (если это имело место) можно смело отнять один час сна безо всяких негативных последствий.
3. Если правильно уловить собственные фазы сна – быстрого и меленного и проснуться в быструю фазу (сновидения), то чувствуешь себя бодрым и выспавшимся. Однако, не стоит злоупотреблять этим. Прерывание быстрой фазы вредно, так как в это время идет переработка информации мозга и восстановление нервной системы.
4. В идеале – человек должен просыпаться сам, без будильника. Чтобы это не растянулось на 10-12 часов, необходимо улучшить качество самого сна, а это: отсутствие стресса перед сном или повышенной умственной деятельности, легкий ужин за 2-3 часа, прогулка медленным шагом на свежем воздухе 10-15 мин с глубоким, ровным дыханием, проветривание спальни, устранение шумов (тиканье часов, звуки работающей техники и даже музыка), теплая расслабляющая ванна с приятными ароматами, но без соли (морская соль активизирует и тонизирует организм), комфортная одежда для сна.
И последнее, не стоит злоупотреблять снотворным. Действие его основано на погашении активности мозга, к полноценному восстановлению и оздоровлению никакого отношения не имеет. И как, правило, от таблетки и микстуры еще никто не проснулся выспавшимся и отдохнувшим.