Как избавиться от отвисшего живота

Животик может отвиснуть из-за сидячего образа жизни. Причем жировые отложения у женщин скапливаются именно вокруг талии и бедер, так уж распорядилась природа. Живот может появиться и при неправильной осанке, как у женщин, так и у мужчин. Также отвисший живот может образоваться после рождения ребенка. При беременности кожа растягивается в несколько раз, давая место для роста малыша. И последней причиной могут являться заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринные изменения в организме.

Чтобы избавиться от отвисшего живота, необходимо использовать комплексный подход.

Приведите в порядок свое питание. Употребляйте больше фруктов и овощей, рыбы, крупнозернового хлеба. Уменьшите употребление сладкого, ешьте вместо тортиков финики, сладкие фрукты, пейте свежевыжатые соки. Это поможет не только снизить вес, но и отрегулирует обмен веществ, выведет токсины, улучшит самочувствие и внешний вид.

Начните заниматься физкультурой. Если вам не по душе активные виды спорта, просто больше ходите пешком. Для придания организму и мышцам тонуса достаточно гулять по часу в день быстрым шагом. Вы скинете вес, укрепите мышцы живота, бедер, икр. Также хороши прыжки на батуте, который можно установить даже в квартире. Прыжки задействуют все мышцы тела, а 5 минут прыжков заменяет 20 минут бега.

Для восстановления талии и исчезновения живота используйте специальные упражнения. Это могут быть подъемы корпуса или ног из положения лежа, обыкновенные наклоны или кручение обруча. Главное, делайте их регулярно. Ваш организм начнет вырабатывать гормоны радости, которые помогут исчезновению жира, подтянут фигуру, улучшат настроение и общий тонус.

Для женщин, у которых появились послеродовые животы, существуют специальные бандажи, которые позволяют сократиться коже быстрее. Необходимы также массажи с применением косметических кремов и мазей. Помогут и коллагеновые кремы, улучшающие эластичность кожи.