Обращайте внимание на ваш сон. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы спальное место было удобным, а помещение, в котором вы спите - регулярно проветриваемым. Нередко нервозность возникает из-за элементарного недосыпания. Постарайтесь по возможности увеличить время отдыха.
Следует следить и за питанием. Тяжелая пища, которую трудно переваривать, не позволяет организму полноценно восстанавливаться. Придерживайтесь щадящей диеты, употребляя легкоусвояемые продукты, однако снижать калорийность не стоит. Постарайтесь отказаться от напитков, которые возбуждают нервную систему: чай, кофе, какао. Или хотя бы ограничьте их употребление. Замените их минеральной водой, натуральными соками, отварами трав. Можно на ночь пить успокоительные сборы - они продаются в аптеках.
Почаще гуляйте, дышите свежим воздухом. Если вы живете в крупном городе, старайтесь хотя бы по выходным выбираться в лес или в парк. Спокойный отдых на природе отлично восстанавливает нервы.
Хорошо подойдет любая смена обстановки. Если есть возможность, можно отправиться на море, в заграничное путешествие, в горы, на курорт. Новые впечатления очень положительно влияют на эмоциональное и психологическое состоянии.
Старайтесь получать больше положительных эмоций. Занимайтесь тем, что вам в радость. Ходите на вечеринки или в кафе, занимайтесь спортом, отлично тонизирует и успокаивает плавание. Смотрите юмористические или развлекательные передачи, ходите в театр или в кино. Чем больше положительных эмоций у вас будет в жизни, тем меньше места останется для нервозности.
А вот отрицательные эмоции старайтесь свести к минимуму. Не смотрите хроники происшествий, избегайте общения с людьми, которые любят рассказывать всякие трагические случаи из жизни или рассказывать о своих болячках. Помочь вы им не поможете, но потратите на них свою драгоценную энергию.