Когда накоплен больший вес, то похудеть после родов будет труднее, но это также возможно. Примером подобного являются многие звезды кино и эстрады, демонстрирующие, что прийти в форму всего за пару месяцев вполне реально, нужно лишь усиленно работать над собой.
В первую очередь необходимо скорректировать систему питания. Иногда можно услышать мнение о том, что для полноценного грудного вскармливания женщина должна обильно питаться, особое внимание уделяя орехам, сгущенному молоку и иным калорийным продуктам. Поэтому часто получается, что вместо того, чтобы худеть, молодая мама набирает еще большее количество килограммов.
На практике оказывается, что нормализовать грудное вскармливание возможно и без злоупотребления сладким. Но и соблюдение жестких диет также противопоказано, они могут привести к окончанию лактации. Так что для того, чтобы похудеть и не навредить ребенку, необходимо питаться разнообразно, но не слишком калорийно.
Упор необходимо делать на овощи и фрукты, чья калорийность ниже, чем у углеводосодержащих гарниров. Само грудное вскармливание также заставляет расходовать большее количество калорий, помогая сбросить вес.
Похудение после родов ни в чем не отличается от обычного. Единственная особенность заключается в том, что к физическим нагрузкам можно приступать не раньше, чем через четыре недели, прошедшие от даты появления ребенка на свет. Если женщина перенесла операцию, то по поводу допустимости физических нагрузок лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.
Но даже без утренних пробежек или упражнений для пресса прекрасной нагрузкой станут прогулки с ребенком. Необходимо лишь не проводить все время на лавочке в парке, а активно двигаться. Коляска в этом случае является прекрасным утяжелителем. Несколько часов ежедневных пеших прогулок будут полезны и маме, и новорожденному.