Как сохранить здоровье женщины

Начните с анализа состояния вашего здоровья. Отметьте, как вы в последнее время себя чувствуете, какие тревожные симптомы вас беспокоят, есть ли у вас лишний вес и т.п. Если жалоб очень много, и они носят серьезный характер, возможно, вам необходимо обратиться к врачу и пройти диагностические исследования. Некоторые болезни имеют свойство скрытого развития, и раннее их выявление способствует более успешному лечению в будущем. С этой же целью рекомендуется и профилактическое посещение гинеколога, маммолога и стоматолога (не реже, чем раз в пол-года).

Соблюдайте режим правильного питания. Пересмотрите свой рацион: что является его основой? Исключите из него все вредные для здоровья продукты: жирное, сладкое, соленое, жареное, копченое и т.п. Готовьте блюда на пару или запекайте в духовом шкафу – так вы сохраните максимальное количество полезных веществ и защитите себя от опасных канцерогенов, образующихся в процессе жарения и копчения. Ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте про такие полезные продукты питания, как мед, каши, орехи, злаковые, кисло-молочные напитки. Выпивайте около двух литров чистой воды в день.

Откажитесь от вредных привычек. Если вы курите или употребляете алкогольные напитки, ни о каком здоровье не может быть и речи. Никотин и алкоголь – это враги, бьющие по всем внутренним органам и системам организма.

Следите за режимом сна и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, не сидите долго за компьютером - делайте 15-минутные перерывы после каждого часа работы, не забывайте регулярно проветривать помещение, в котором находитесь.

Важным составляющим компонентом вашего распорядка дня должна стать систематическая физическая активность. Выполняйте зарядку дома или купите абонемент с спортзал или бассейн, ездите на велосипеде, бегайте, совершайте пешие прогулки – можно выбрать что-то одно или совмещать несколько видов спорта. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ в организме, способствуя скорейшему избавлению от шлаков и токсинов, омолаживают и оздоравливают его.

Посещайте сеансы массажа, ходите в сауну или баню, зимой, в условиях дефицита солнечного света, можно пользоваться услугами солярия. Все эти процедуры, если к ним нет каких-либо индивидуальных противопоказаний, способствуют активизации защитных сил организма, оздоравливают и укрепляют его.

Наполняйте свою жизнь радостными событиями и новыми впечатлениями, старайтесь позитивно смотреть на мир, любите и будьте любимы, общайтесь с друзьями, будьте доброжелательны и открыты. Все это будет положительным образом сказываться на вашем психо-эмоциональном здоровье, а, значит, и на состоянии всего организма в целом.