Оцените, достаточно ли вы отдыхаете. Современный ритм жизни не то чтобы не оставляет времени на отдых, но и воспитывает людей, попросту не умеющих отдыхать. Ваша же задача – научиться слушать желания своего организма и отдыхать по максимуму и с пользой. Сну уделяйте не менее 8 часов в день, больше читайте книги, смотрите хорошие фильмы, играйте в компьютер, но сильно не увлекайтесь, ведь ваша цель – позволить хорошенько отдохнуть телу и мозгу, а не навредить, прибавив к букету прочих проблем еще и проблемы с позвоночником и зрением.
Обратите внимание на свое питание и начните сбалансировано принимать пищу. Также употребляйте больше глюкозы и витамина С. Принимайте настои различных успокаивающих трав: эхинацеи, зверобоя, лимонника, пустырника и т.д. Для приготовления настоя из зверобоя возьмите 3 столовые ложки измельченной травы и залейте 250 мл кипятка, оставив настаиваться на пару часов. Лимонник лучше принимать в виде спиртовой настойки: добавлять по 30 капель в кофе или чай на протяжении 10 дней. Для этих целей также подойдет спиртовая настойка элеутерококка – разведите 40 капель на стакан воды и принимайте в течение 10 дней.
Также не лишним будет заменить обычный чай на травяной. Чтобы его приготовить, смешайте хмель, лист болотной мяты и желтый василистник (1:2:1), залейте все кипятком (на стакан кипятка 1 ст.л. травы) и оставьте настаиваться на 10 минут. Но опять же, прежде чем использовать данные методы, проконсультируйтесь с врачом и как можно больше отдыхайте.