Определитесь с мотивацией. Это особенно важно, если раньше вы имели привычку просыпаться поздно. Когда вы это делаете «за компанию», то надолго вас не хватит. А если вы четко сформулируете преимущества раннего пробуждения и определитесь, что вам это нужно, то будет легче.
Вовремя ложитесь спать. Конечно, если вы до полуночи готовили есть, убирали, развлекались или занимались другими делами, то, естественно, проснуться рано утром будет непросто. Рассчитывайте время сна, исходя из того, что взрослый человек должен спать не меньше 8-ми часов, но при этом учитывайте особенность своего организма, ведь некоторые спят не менее 10-ти часов.
Всегда просыпайтесь в одно время, для того чтобы приучить организм к регулярному пробуждению. Кстати, праздничные дни и выходные не должны быть исключением. Если вы не выспитесь, то лучше отдохните днем, а не лишний час утром.
Сразу пробуждайтесь. Никто не говорит, что нужно автоматически вскочить с кровати по первому звонку будильника. Нужно проснуться и открыть глаза, а не переставлять будильник на несколько минут позже. Если вы поддаетесь такому соблазну, то ставьте будильник не возле кровати, а подальше от нее, для того чтобы встать и выключить его – так будет меньше вероятности, что вы вернетесь в кровать и ляжете спать дальше.
Планируйте на утро важные дела. Только не те, которые можно отменить или «передвинуть». Учитесь ответственному подходу. Это поначалу будет хорошей поддержкой, ведь когда есть планы, то независимо от желания придется вставать рано.
Не забывайте о здоровье. Контрастный душ с утра и легкие физические упражнения быстро приведут вас в тонус, и сон, как рукой снимет.
Позаботьтесь об атмосфере. Чтобы было желание подняться и начать заниматься намеченными делами, нужно создать в комнате способствующую этому обстановку. К примеру, если температура воздуха в ней низкая, то вылезти из под теплого одеяла будет непросто, или же отсутствие хорошего освящения будет содействовать дремоте.