Укрепить глазные мышцы (да и общий тонус организма) поможет витамин C. Традиционно его много в смородине, крыжовнике, чернике, клюкве, цитрусовых, яблоках. Если вы не можете позволить себе покупать круглый год ягоды и фрукты, нехватку аскорбиновой кислоты нетрудно восполнить квашеной капустой и луком. Для снятия усталости глаз и предотвращения катаракты полезен и витамин B2, который поддержит ваш организм, если вы будете есть как можно чаще гречневую и овсяную кашу, листовую зелень, горох.
Регулярные компрессы и ванночки для глаз тоже весьма полезны. Забудьте на время о крепком чае. Компрессы с ним оставьте на крайний случай, когда глаза уже изнемогают от усталости. А вот контрастные ванночки будут в самый раз. Приготовьте два тазика – один с умеренно горячей, другой – с ледяной водой. Попеременно погружайте лицо то в горячую, то холодную воду в течение пары минут.
Возьмите два ватных диска. Смочите их сначала горячей водой и приложите на 2 минуты к глазам. Снимите, поморгайте в течение нескольких секунд. Потом – поместите их в емкость с холодной. Приложите к глазам на 1 минуту и снимите. Такие компрессы следует ставить 3 раза в день – утром, в обед и вечером.
Не стоит забывать и о гимнастике для глаз. Самое простое упражнение: в течение одной-двух минут скашивать глаза то влево, то вправо до упора. Еще одно: зажмурить глаза, а потом широко распахнуть их. Повторить это упражнение следует не менее 50 раз, делая небольшие перерывы после каждого десятка.
Если вы чувствуете, что устали, сделайте стоя, а потом лежа несколько упражнений на расслабление с закрытыми глазами. Немного полежите, стараясь дышать как можно ровнее, затем медленно встаньте.
Если глаза болят в течение длительного времени, обратитесь к офтальмологу для того чтобы выяснить причину проблем со зрением.