Если вы не можете выкроить время на упражнения, старайтесь чаще ходить пешком. К примеру, добирайтесь до работы не на транспорте, а своим ходом. Конечно, вам придется встать пораньше и потратить больше времени на дорогу, но зато удастся убить двух зайцев: укрепите здоровье, прогулявшись на свежем воздухе, и сбросите лишние килограммы. К тому же, через некоторое время ваши ноги станут стройными, а ягодицы – подтянутыми, особенно если вы станете ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
Позаботьтесь о здоровье ног. Наиболее распространенное заболевание – варикозное расширение вен. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, устраивайте своему телу отдых после тяжелого дня. Лягте на диван, положив под стопы подушку, или просто закиньте ноги на стену. Полежите так несколько минут, и вы почувствуете облегчение. Кроме того, так вы избавитесь от отеков.
Если у вас уже имеются варикозные вены, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причины их появления. Чаще всего с такой проблемой помогает справиться специальное компрессионное белье, ортопедическая обувь и контрастный душ.
Не забывайте о состоянии кожи ног. Чаще всего женщины следят за своим лицом и руками, а о коже на бедрах, стопах и икрах забывают совсем. Для ухода за ногами подойдут специальные маски и кремы, которые особенно необходимы после депиляции. Также полезно делать соляные и травяные ванночки. Первые помогут справиться с отеками и отбелить кожу, вторые избавят вас от мозолей и ускорят заживление трещин на пятках.
Выбирайте правильную обувь, чтобы избежать проблем со здоровьем и чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Врачи рекомендуют носить мягкие туфли из натуральных материалов, на небольшом устойчивом каблуке (3-5 см), желательно, чтобы стелька в них имела небольшую подушечку посредине. Если вы хотите обувать на выход обувь на высоком каблуке, то всегда носите с собой сменную пару и периодически устраивайте ногам небольшой отдых, снимая туфли.