Поддержите свою иммунную систему. Поможет в этом один из самых сильных антиоксидантов - витамин С. Укрепляя иммунитет, он ускоряет процесс восстановления после перенесенных болезней, участвует в обмене углеводов и защищает от стресса и депрессии. Лучшие источники витамина С: цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, картофель. Повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям, защищает печень, регулирует уровень гормонов еще один антиоксидант - витамин А. Очень важно получать его в достаточном количестве. Содержится он в овощах желтого и зеленого цвета, абрикосах, персиках, яблоках, бобовых, печени, яйцах. Для надежной защиты клеток от разрушения свободными радикалами человеческому организму необходим третий антиоксидант - витамин Е. Пополнить его количество вы можете, употребляя в пищу растительные масла, орехи, семечки, проростки пшеницы, злаки, бобовые, печень и яичный желток.
Важным фактором, повышающим устойчивость организма к болезням, является закаливание. Чтобы укрепить иммунитет, делайте контрастные водные процедуры и чаще гуляйте на свежем воздухе.
Больше времени уделяйте сну. При регулярном недосыпании человек быстрее стареет, уменьшая продолжительность своей жизни в среднем на три года. Организму для полноценного отдыха необходимо не менее восьми часов здорового сна.