Во-вторых, старайтесь как можно больше двигаться. Совершайте длительные прогулки пешком, не пользуйтесь лифтом, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, зимой займитесь лыжным спортом. Вы можете записаться в танцевальную секцию или купить абонемент в фитнес клуб. Регулярные физические нагрузки ускорят обмен веществ, и жировые отложения начнут понемногу истончаться, отдавая свою энергию организму.
Чтобы ускорить уменьшение объема бедер, выполняйте специальные физические упражнения. Желающим обрести стройные бедра можно порекомендовать следующий комплекс упражнений:
1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Выполняйте приседания 15-20 раз. Если вам сложно сохранить равновесие, можете опираться на спинку стула.
2. Встаньте спиной к стулу. Левую ногу согните в колене и положите ступню на сиденье. Выполняйте полуприседания на правой ноге 10-15, затем смените ноги и повторите упражнение.
3. Встаньте лицом к стулу и положите правую ступню пяткой на сиденье. Сделайте несколько наклонов к правой ноге, стараясь коснуться грудью колена. Поменяйте ноги и повторите наклоны. Это упражнение направлено на растяжку мышц задней поверхности бедра, поэтому на первых порах вам вряд ли удастся сделать глубокие наклоны, но со временем ваши результаты значительно улучшатся.
4. Встаньте на четвереньки. Выполняйте махи прямой ногой до 30 раз, затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
5. Исходное положение то же. Отведите выпрямленную ногу в сторону и сделайте 4 маха, поменяйте ногу и повторите движение. Выполняйте 4-5 раз каждой ногой.