Эти упражнения очень просты. Выполнять их может каждая женщина.
Лягте на спину, лучше использовать тренажерную скамью. Ноги должны стоять на полу. Возьмите в руки гантели. Вес их не должен превышать 1 кг. Разводя локти, поднимайте руки вверх.
Перевернитесь на живот. Ноги вытяните. Возьмите гантели и опустите руки так, чтобы гантели коснулись полы. Поднимите руки в стороны, не сгибая их.
Встаньте и поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантель одной рукой. Опустите руку с утяжелением вниз, потом поднимите к груди, отводя локоть назад. Для этого упражнения можно взять гантели весом 2 кг. Повторите с другой рукой.
Возьмите двухкилограммовые гантели в обе руки. Ладони вверх. Подтяните руки к плечам. Локти сгибайте.
Встаньте у стены, упритесь в нее руками. Отжимайтесь, пытаясь коснуться грудью поверхности стены и сильно прогибая спину.
Делайте 5-6 повторов для каждого упражнения. Частота занятий - 3-4 раза в неделю.
После выполнения комплекса примите душ, можно контрастный. Заканчивайте холодной водой. Осторожно помассируйте грудь от подмышек к соскам.
Косметические средства и БАДы не смогут сделать грудь больше. В лучшем случае можно добиться улучшения ее тонуса и придания коже гладкости. Однако и это прекрасно.
Уверенная в себе женщина всегда привлекательна. Даже если ее грудь не так велика, как бы ей хотелось. Главное - любить себя и с улыбкой смотреться в зеркало.