Чтобы этого избежать, надо учиться расслаблять глазные мышцы. Для этого следует выполнить простое упражнение. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и расположить скрещенные ладони на глазах таким образом, чтобы центры ладоней были помещены напротив роговиц. Затем следует мысленно окрасить пространство перед глазами в черный цвет – это позволит снять напряжение с мышц.
Также следует разумно чередовать работу и отдых. Через каждые сорок-пятьдесят минут работы следует делать пятиминутный перерыв, во время которого целесообразно выполнять зарядку для глаз. Следует подвигать глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз, поделать ими круговые движения, часто поморгать. Все эти упражнения помогут лучше увлажнить роговицу глаза и уменьшат напряжение.
Чтобы уберечь зрение, необходимо полноценно питаться. Следует употреблять в пищу как можно больше витамина А, ответственного за увеличение остроты зрения ночью и естественный рост сетчатки глаза. Он содержится в моркови, болгарском перце, и абрикосах.
Глаза никогда нельзя трогать грязными руками – иначе это может привести к развитию острого конъюнктивита. В результате попадания в глаз инфекции его соединительная оболочка может воспалиться. Чтобы этого избежать, необходимо тщательно мыть руки перед тем, как трогать ими глаза.
При попадании в глаз соринки обязательно следует обратиться к соответствующему специалисту. Ни в коем случае нельзя пытаться удалить ее самому. Это может привести к попаданию в поврежденный эпителий микробов и к развитию одного из самых серьезных заболеваний – язвы роговицы.
И, конечно же, следует регулярно проходить обследование у специалиста-офтальмолога. Он поможет сохранить зрение острым и ясным, что даст возможность полноценно наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.