При этом учтите тип телосложения: если тип вашего телосложения тонкокостный, то из результата, полученного при вычислении, отнимите 10% этого же числа; если телосложение имеет ширококостный тип - прибавьте 10%.
Типов телосложения насчитывается всего три, это нормокостный (нормостенический), тонкокостный (астенический) и ширококостный (гиперстенический). Разновидность можно определить, воспользовавшись индексом Соловьева. Измерьте окружность своего запястья в самом тонком месте вашей рабочей руки, это и будет индекс Соловьева (IS). Для нормостенического типа телосложения IS равен у мужчин 18-20 см, у женщин 15-17 см. Для гиперстенического типа IS у мужчин составит более 20 см., у женщин - более 17 см. И для астенического типа величина IS равна у мужчин менее 18 см, у женщин менее 15 см.
Для расчета идеального веса, достижение которого, возможно, станет для вас целью, можно использовать формулу Кьютела. Эта формула считается одной из лучших среди применяемых на практике. Индекс или коэффициент массы тела (BMI) рассчитывается следующим образом: BMI = W/H2, где W – ваш вес (кг), Н2 – ваш рост в квадрате (в метрах).
Получившийся результат сравнивается с интервалами: от 20 до 23 – означает нормальный вес, от 24 до 29 – имеется избыточный вес и, если показатель более 30, то «лишних» килограммов очень много.
Рассчитав свой идеальный вес по представленным формулам и задавшись целью достичь его, в погоне за красивой внешностью не забывайте о своем здоровье.