Как улучшить работу ума

Развитие умственных способностей достигается прежде всего за счет тренировки памяти. Но прежде чем приступить к ней, обратите внимание на свой рацион. Для того чтобы мозг хорошо работал, в организм должно поступать достаточное количество витаминов А, С, Е, К и группы В. В совокупности они препятствуют быстрой утомляемости, повышают работоспособность, позволяют улучшить память и сосредоточиться. Кроме того, для успешной работы мозга и ума в организме должны присутствовать железо, фолиевая кислота и полиненасыщенные жирные кислоты.

Если вы хотите улучшить работу ума, то в вашем рационе всегда должны присутствовать говядина, печень, ржаной хлеб, бананы, йогурт, гречка, овсянка, свежие овощи и фрукты, жирные сорта рыб, орехи.

Для улучшения работы мозга, укрепления памяти и внимания чаще играйте в шахматы, лото, шашки, разгадывайте ребусы, кроссворды, изучая материал, используйте зрительную память, повторяйте прочитанное вслух. Способствуют развитию ума зрительные ассоциации. Изучив материал, представляйте образы в виде картинок. Это позволит усвоить информацию надолго.

Улучшению работы ума помогают регулярные физические нагрузки. Выполнение несложных упражнений 2-3 раза в неделю улучшают кровообращение мозга и повышает работоспособность всего организма.

Для того чтобы улучшить работу ума, выполняйте различные стимулирующие упражнения. Например, делайте некоторую работу не рабочей, а менее активной рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы, расчесываться, держать ложку левой рукой, а если левша – правой.

Попробуйте вечером не включать свет в квартире или примите душ в темноте. Такое упражнение повышает концентрацию и внимание. Ведь зрение при этом не задействовано, а значит, другие органы чувств начинают работать активнее.

Научитесь различать монеты разного достоинства с помощью пальцев. Это поможет не только скоротать время, когда вы кого-нибудь ждете, но и разовьет память и внимание.