Если нет противопоказаний, начните ходить в баню, и при ее посещении мажьтесь медом, очищайте кожу скрабами. Очень полезны обертывания глиной. К ней можете добавлять несколько капель розмарина или грейпфрута. Все это, а также всевозможные кремы для восстановления формы живота и пластыри, помогает улучшить внешний вид кожи и восстановить ее эластичность.
Непосредственное влияние на кожу живота оказывает массаж. Вы можете доверить эту процедуру специалисту или попробовать делать самостоятельно. Массировать живот необходимо поглаживанием, похлопыванием и пощипыванием в течение нескольких минут. Скорых результатов эта мера, конечно, не даст, массаж придется выполнять в течение нескольких месяцев, но зато потом улучшенная фигура вас порадует.
Особое внимание в этот период необходимо уделять рациону, ведь с одной стороны вы должны питаться качественно, поскольку это важно для вашего малыша, а с другой – без диеты нельзя убрать живот. Но не стоит думать, что соблюдать диету – значит, ограничивать себя в еде. Нет, нужно прежде всего рациональное питание. Не стоит себя слишком баловать хлебобулочными изделиями и сладостями. Это не приносит пользы ни вашему малышу, ни вам. С тортиками и булочками живот с мощной жировой прослойкой вам обеспечен.
Если же хотите, чтобы он имел такую же совершенную форму, как до беременности и родов, ешьте здоровую пищу: хлеб из цельного зерна, больше свежих овощей и фруктов, нежирные сорта мяса, рыбу и т.п. Старайтесь кушать часто, но понемногу. В этом случае лишние питательные вещества про запас откладываться не будут. Не ешьте перед сном. А вот пить следует больше, особенно, если вы кормите ребенка грудью. Вода способствует выведению вредных продуктов распада из организма.
Привести мышцы в тонус могут помочь кардиоупражнения – бег, прыжки со скакалкой, катание на велосипеде, танцы, лыжи, коньки и т.п. Но начинать занятия можно не ранее, чем через месяц после родов, да и то только после консультации с медиками. А серьезные нагрузки для мышц живота допускаются лишь через полгода после родов. Но вы вполне можете и до этого держать свой пресс в напряженном состоянии. Для этого достаточно выполнять всякую работу по дому и регулярно гулять с малышом и коляской.
Для приведения живота в порядок поможет следующее упражнение. Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях под прямым углом. На вдохе оторвите от пола голову и грудь. Делайте это упражнение сначала по 20 раз, с перерывами, затем количество повторов увеличьте.