Например, напишите на листе бумаги о том, какие проблемы со здоровьем уйдут в случае похудения. Рядом напишите, какие шаги необходимо предпринять, чтобы похудеть. Пусть это будет пошаговая инструкция, старайтесь выполнять каждый ее пункт, не пропуская ничего.
Не следует искать быстродействующие диеты - тот, кто сбросил вес быстро, также быстро наберет его вновь. Ваша задача - перестроить свое сознание таким образом, чтобы здоровый образ жизни, правильное питание и занятия физкультурой привели к желаемому результату. Но такая перестройка – дело непростое. Необходимо многое преодолеть, прежде чем вам удастся выработать собственные правила жизни, позволяющие хорошо себя чувствовать и не прибавлять вес. Только правильно составленное рациональное меню, с учетом минералов, витаминов и микроэлементов, необходимых для правильного функционирования организма, в сочетании с физической активностью, принесут успех и позволят вам, сбросив вес, держать свое тело в форме.
Настроиться на похудение можно с помощью аутотренинга. Приучите себя думать в настоящем времени. Собираясь поесть, говорите себе «я беру маленькую тарелку, чтобы немного поесть» или вместо фразы «я не буду много есть», говорите себе «я ем мало». Представляйте себя красивой изящной женщиной, которая каждый день занимается в спортзале, старайтесь вжиться в придуманный образ, мысленно нарисовав картинку стройной подтянутой дамы, молодой и активной.
Ваш идеал должен всегда быть у вас перед глазами. Найдите свою фотографию - ту, где вы выглядите стройной и красивой, повесьте ее на холодильник, и вместо того, чтобы открывать его дверку, полюбуйтесь на себя и пройдите мимо.