Полностью присядьте на корточки и из данного положения выполняйте по 5 прыжков. Выполнив серию прыжков, рекомендуется отдохнуть в течение 30 секунд.
Лягте на спину, поднимите ноги вверх и имитируйте движения, которые напоминают езду на велосипеде. Длительность упражнения не менее 1 минуты.
Упражнения, которые позволят сделать красивыми бедра:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Необходимо разводить ноги в разные стороны и возвращать их в исходное положение.
2. Лежите на спине и сдавливайте зажатый между коленями мяч. Длительность составляет около 7 секунд. Выполнять упражнение рекомендуется на протяжении 1,5 минут.
Для придания рельефности мышцам голени рекомендуется поставить перед собой стул и взяться за его спинку. Встаньте на носки. Поднимите сначала одну ногу вверх и стойте на носках другой ноги, затем поменяйте ноги.
Эффективно также выполнять прыжки вверх. Следите за тем, чтобы ноги всегда оставались прямыми.
Выпрямить ноги и сделать их выразительными помогут занятия спортивными, бальными или любыми современными танцами. Выбор направления полностью зависит от ваших предпочтений. Вы можете заменить, что у профессиональных танцоров ноги вытянутые и стройные. Результат от занятий будет только в том случае, если вы будете прилагать максимум терпения и усилий. Помните, что тренировки стоит проводить регулярно.
Крайним случаем для выпрямления ног является хирургическая коррекция, которая осуществляется в соответствии со всеми требованиями и с применением современных технологий.