Гимнастику для шеи следует делать ежедневно. Чтобы контролировать правильность выполнения, заниматься надо перед зеркалом. Сначала повторяйте каждое упражнение по 3-4 раза. Постепенно доведите число повторений до 12.
Положите на заднюю поверхность шеи ладони. Подталкивайте ими шею вперед. Оказывайте сопротивление, стараясь отклониться назад,
Языком надавите на верхнее небо. Увеличивайте напряжение шеи, считая до пяти. Расслабьте мышцы. Повторите еще несколько раз.
Широко открыв рот, вытяните язык. Попытайтесь достать им до подбородка. Максимально напрягите мышцы шеи. Сосчитайте до пяти. Расслабьтесь, повторите упражнение.
Поворачивайте голову сначала вправо, затем влево. Старайтесь оглянуться как можно дальше назад.
Заканчивайте гимнастику похлопыванием шеи салфеткой, смоченной в подсоленной воде (на 1 л воды 1 ст. л. поваренной или морской соли).
Питательные маски и обертывания
Перед нанесением маски на шею «пощипайте» кожу поперек морщин в течение 1-2 минут.
Для питания кожи шеи и предотвращения морщин подойдет картофельная маска. Чтобы ее приготовить, отварите одну среднюю картофелину в кожуре. Очистите ее и сделайте пюре со сливками или молоком. Добавьте 1 ст. л. льняного или миндального масла и 1 желток. Тщательно перемешайте и нанесите на сложенный в несколько слоев широкий бинт. Наложите на шею. Полежите с маской 15-20 минут. Смойте, нанесите питательный крем для сухой или нормальной кожи. Такую маску рекомендуется делать не реже одного раза в неделю.
Обертывание морской капустой поможет разгладить морщины. Сухие листья ламинарии замочите в теплой воде на 10 минут. Наложите на шею, предварительно смазанную увлажняющим кремом. Оберните пищевой полиэтиленовой пленкой. Держите 15-20 минут.
На сухую, увядающую кожу шеи благотворное воздействие окажут еженедельные масляные обертывания. Нагрейте на водяной бане растительное масло (оливковое, миндальное, льняное). Добавьте по несколько капель масляного раствора витамина Е и эфирного масла розы или пачули. Смочите бинт, наложите его на шею. Усилить действие масел можно, если поверх бинта наложить пергаментную бумагу и утеплить повязкой.
С осторожностью следует проводить все процедуры в области щитовидной железы. Особенно это относится к тепловым обертываниям.