Следующим шагом будет приведение в порядок своего внешнего вида. Подойдите к зеркалу, расправьте плечи и выправите осанку, поднимите подбородок, наденьте новый костюм, улыбнитесь – и вы увидите перед собой совершенно другого человека. Незаменимым помощником в этом деле служат занятия спортом, посещение фитнес-клубов и тренажерных залов, пешие прогулки на свежем воздухе и т.д. Получая от подобных мероприятий дополнительную энергию, вы, несомненно, почувствуете себя лучше и бодрее.
Очень важным направлением в борьбе с хандрой является общение с друзьями, родственниками, а порой и с совсем незнакомыми людьми. Ведь замыкание в себе, свойственное периодам депрессии, только усугубляет сложившуюся ситуацию. Дружеские разговоры, новая позитивная информация, наоборот, отвлекут вас от плохих мыслей.
Избавиться от хандры поможет и отдых, увлекательные поездки, которые позволят сменить обстановку, расслабиться, полюбоваться природой и новыми местами. В свободное время почитайте любимые книги или посмотрите ранее понравившиеся вам фильмы, сходите в театр или на концерт. Не забывайте про смехотерапию, ведь смех – это прекрасное оружие против плохого настроения. Вспомните про свои увлечения (вышивка, флористика и др.), займитесь творческой работой, которая заполнит собой пустоту и негатив.
Кроме этого скорректируйте свой режим питания. На время забудьте про диеты и ограничения, употребляйте в пищу продукты-антидепрессанты: шоколад, фрукты (особенно бананы и цитрусовые), ягоды, орехи, мясо и морепродукты.