Обязательно постарайтесь отдохнуть. Если есть возможность – уйдите в отпуск. Желательно сменить обстановку, поехать куда-нибудь, лучше всего в заграничное турне. Новые впечатления, положительные эмоции, – вот что вам сейчас совершенно необходимо. Если такой возможности нет (например, из-за сложностей с финансами), все равно постарайтесь получать как можно больше положительных эмоций.
Общайтесь с людьми, которые вам приятны, не только лично, но и на разных форумах в интернете. Смотрите развлекательные передачи, посещайте спектакли, концерты. Читайте интересные книги. Постарайтесь найти себе какое-нибудь новое хобби.
При первой возможности выбирайтесь на природу. Всего несколько часов проведенных в лесу, на берегу речки или озера, на садовом участке, принесут вам большую пользу, не только физическую, но и психологическую.
Сведите к минимуму получение отрицательных эмоций. Не смотрите криминальные хроники, репортажи о стихийных бедствиях, террористических актах. Избегайте общения как с завистливыми, сварливыми людьми, так и с «вечно больными» ипохондриками. Это нелегко, особенно, если в их число входят ваши родственники или знакомые. Тем не менее, постарайтесь общаться с ними как можно реже, под любым удобным предлогом.
Внесите изменение в свой рацион. Старайтесь потреблять больше овощей, фруктов, ягод, морепродуктов, орехов, зелени. Иными словами, отдайте предпочтение легкоусвояемой пище, богатой витаминами и микроэлементами. Соответственно, сократите потребление жирной, копченой, соленой и консервированной пищи, даже если вы ее всегда очень любили. Здоровье того стоит.
Если вы сильны и здоровы – можно также попробовать преодолеть стресс и депрессию каким-то экстремальным способом. Турпоход повышенной категории сложности, тем более прыжок с парашютом, наверняка обеспечит вам впрыск адреналина в кровь и массу сильных эмоций.