Исключите из пищи жирное, жареное; ешьте побольше свежих и сырых овощей и фруктов, кисло-молочных продуктов, отварного диетического мяса и приготовленной на пару или запеченной рыбы. Поменьше используйте соль – замените ее приправами, травами, специями, соком лимона. Также не пренебрегайте крупами, варите из них. Употребляйте орехи, семечки - в них много питательных веществ. Помните, что сбалансированная диета поможет вам сбросить лишний вес.
Обязательно употребляйте достаточное количество жидкости, особенно если вы занимаетесь спортом. Для того чтобы кожа не пересыхала и не выглядела дряблой, вам необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Также употребляйте свежие овощные и фруктовые соки, отвары трав и несладкие компоты.
Однако правильный режим питания – это еще не все. Необходимы физические нагрузки. Они помогут вам поддерживать мышцы в тонусе. Ежедневная утренняя зарядка, включающая в себя подходящий комплекс упражнений, будет способствовать тому, что вы станете чувствовать себя более бодрой, а тело станет крепким, мышцы – упругими.
Если необходимо подкорректировать какую-то часть тела или подтянуть все группы мышц, можете отправиться в спортзал или бассейн. Там вы сможете создать тело своей мечты, сбросить лишний вес и вылепить желанные формы. Для того чтобы сделать все правильно, обязательно проконсультируйтесь с тренером.
Красивое тело – это не только упругие мускулы и подтянутый живот. Кожа должна быть нежной, бархатистой и гладкой. Поэтому ухаживайте за ней при помощи скрабов, пиллингов, питательных и увлажняющих кремов и массажа. Не злоупотребляйте солнцем и солярием. Ультрафиолетовые лучи старят кожу, вызывая морщины и рак. Если хотите красивого загара, то следуйте всем рекомендациям врачей – загорайте не более 15-30 минут в день, используя солнцезащитный крем. Так ваша кожа получит приятный золотистый оттенок, но при этом вы максимально снизите опасность, исходящую от прямых солнечных лучей.