Но опускать руки и продолжать портить глаза тоже не стоит. Кое-что для восстановления своего зрения вы все же сможете сделать. Многие врачи и пациенты утверждают, что с помощью упражнений можно не только остановить прогрессирование близорукости или дальнозоркости, но и улучшить зрение. Единственные условия – ваше желание, регулярность выполнения и упорство.
Одним из самых известных приемов исправления близорукости, косоглазия и астигматизма является пальминг – расслабление глазных мышц. Выполняется это упражнение так. Сядьте, упираясь локтями в стол или устраивая их на мягкой подставке на коленях. Главное требование – создать такие условия, чтобы тело было полностью расслаблено. Потрите ладонь о ладонь, чтобы ощутить тепло, затем закройте глаза и накройте их ладонями так, чтобы ребра облегали нос, а пальцы перекрещивались на лбу. К глазам прикасаться нельзя, но они должны оказаться в полной темноте. В таком положении необходимо оставаться в течение пяти минут.
Вы полностью должны быть расслаблены. Если в начале упражнения вы можете «видеть» внутренним зрением яркие вспышки, блики, светлые пятна, то в конце должна остаться абсолютная чернота. Затем уберите ладони, поворните голову несколько раз в стороны, откройте глаза и часто поморгайте. Это упражнение нужно делать несколько раз в день, особенно после напряжения глаз.
Ежедневно выполняйте также гимнастику для глаз. Закройте глаза и посмотрите ими в стороны по 10 раз. Затем, не открывая, повращайте ими по и против часовой стрелки. Откройте глаза и посмотрите ими поочередно вдаль и на свой нос. Встаньте у окна и рассматривайте близкие и отдаленные предметы. Затем снова закройте глаза и постарайтесь ими что-то «написать».
Эффективно укрепляют мышцы глаз, улучшая кровообращение, водные процедуры. Для этого поочередно прикладывайте к глазам ткань, смоченную в горячей (2 мин) и холодной (1 мин) воде. Также сейчас применяются очки-тренажеры – черные пластмассовые плашки с отверстиями, чтобы, тренируя глаза, вы могли уменьшать диаметр зрачка. К сожалению, лечебные сеансы следует проводить довольно долго – не менее года, по 3-4 раза в день.
Кроме того, старайтесь соблюдать основные правила профилактики зрения (лежа не читать, делать перерывы в работе, увлажнять глаза и т.п.), а также займитесь тем видом спорта, в котором глаза постоянно меняют фокусировку – теннисом, баскетболом, футболом. И ваше зрение обязательно улучшится.