Если днем у вас случаются приступы голода, их можно преодолеть с помощью теплой воды или чая. Пейте жидкость медленными глотками, постепенно наполняя желудок. Таким образом вы снимете чувство острого голода и сможете легко дождаться очередного приема пищи.Если вы хотите остаться на диете, никогда не ходите в продуктовые магазины или в кафе на голодный желудок. В таких местах соблазн нарушить диетическое питание невероятно велик.
Вечером рекомендуется съесть что-нибудь вкусное – это самым благоприятным образом скажется на вашем эмоциональном состоянии. Любимое блюдо не следует есть, уткнувшись в телевизор, экран компьютера или книгу. Вы должны им насладиться, полностью сосредоточившись на еде и тщательно прожевывая каждый кусочек. Съедайте ужин за несколько часов до сна. Однако не следует отправляться в постель с чувством голода. Выпейте стакан кефира или чашку зеленого чая.
Многие садятся на диету вместе с подругами или коллегами по работе. С одной стороны, поддержка друзей поможет вам пережить первые тяжелые дни адаптации организма к новому питанию и позволит избежать соблазнов во время обеденного перерыва, если вы едите вместе с коллегами. Но с другой стороны, вам необходимо помнить о том, что свой рацион питания определяете именно вы, и он не должен зависеть от того, насколько велика сила воли у ваших подруг.