Но для того чтобы в танцах похудеть, следует придерживаться некоторых правил.
1. Интенсивность, энергичность танца должна возрастать и убывать так же постепенно, как и в гимнастике/ аэробике. Можно создать особый список музыкальных треков, где ритм музыки сам подведет к пику активности и, наоборот, последующей релаксации.
2. Для похудения нужно постоянно двигаться минимум 20-30 минут. Лучше с меньшей энергичностью, но с большей продолжительностью. При танце в любом случае мышцы будут разогреты, и тогда жиросжигание будет максимальное.
3. Не стоит забывать, что после танцев, как и после любой физической активности, автоматически возрастает аппетит. Сразу же после занятий не следует принимать пищу. Либо нужно выбрать низкокалорийные продукты (яблоко, сырые овощи).
4. При такой активной динамичности происходит и большая потеря жидкости. Не стоит путать это с похудением. И тем более для быстрого эффекта избегать приема воды. Обезвоживание грозит слабостью, вялостью, дисфункцией кишечника, а это не хорошо для похудения и для здоровья.
5. В танцевальной тренировке можно свободно разучить какой-либо видеокурс, например латинских танцев. Урок зажигательного танца подарит не только упругое, стройное тело, максимум положительных эмоций, но и разнообразит этно-хореографические навыки.
При похудении с помощью танцев можно совмещать приятное с полезным. А именно: проводить вечера в клубах, на танцполах, заводить новые знакомства, посещать секции. Помимо похудения развить прекрасную походку, прямую осанку, отточить изящество, мягкость и грацию движений. Танцы – отличный поставщик хорошего настроения. От них не устаешь, как от тренажерного зала. Нет здесь и мышечных болей. Для занятий танцами не требуется специальной подготовки, тренировки, помещения, емкого оборудования, строго выделенного времени, специальной формы одежды. По всем параметрам – это идеальное, практически бесплатное средство для похудения.