Как держать себя в форме

Первое, на что нужно обратить внимание, это правильное и сбалансированное питание. Следите за тем, чтобы в ваш рацион входили свежие фрукты и овощи, которые содержат необходимое количество клетчатки. Помните, что натрий стимулирует развитие целлюлита. Содержится этот элемент в поваренной соли, поэтому ограничьте ее употребление. В то же время следите, чтобы ваш организм получал необходимое количество калия, который содержится в бананах, орехах, шпинате и брюссельской капусте. Стоит обратить внимание и на источники жиров — для организма полезны ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливках, авокадо, форели, орехах, лососе.

Следите также и за режимом питания. Помните, что залогом здоровья является завтрак — не стоит пропускать этот прием пищи. Дело в том, что после полноценного завтрака человека меньше тянет на сладкое, да и чувство голода мучает не так сильно. Помните, что есть после 6–7 вечера не стоит — в это время метаболизм сильно замедляется, и ваш организм не способен перерабатывать пищу. Следите также и за культурой питания. Нельзя есть, смотря при этом телевизор или читая книгу. Вы должны полностью сосредоточиться на еде — так вы быстрее почувствуете насыщение.

Каждое утро начинайте со стакана воды с небольшим количеством лимонного сока. Такое средство значительно улучшает обмен веществ, а также повышает работоспособность.

Ведите активный образ жизни. Постарайтесь записаться на плавание, йогу, фитнес или любой другой вид спорта. Полезным и интересным занятием станет, например, катание на роликах или велосипеде. А зимой обязательно постарайтесь выбраться в горы и покататься на лыжах, или же станьте постоянным посетителем катка в вашем городе — это не только спорт, но и развлечение. Постарайтесь хотя бы 30 минут в день гулять по свежему воздуху — это положительно скажется не только на вашей фигуре, но и на работе всех систем организма.

Высыпайтесь. Плохой, короткий сон, постоянное недосыпание не лучшим образом сказываются на обменных процессах и работе гормональной системы. Спите хотя бы 7–8 часов в сутки.