Не стоит думать, что превратить худого в полнотелого задача проще простого. Так же как и в случае снижения веса, увеличение массы сопровождено проявлением системности.
Однако интересный фактор: принципы для того, чтобы поправиться практически те же, какие используются для похудения! Просто после определенного мероприятия, следует условно пойти в кардинально другую сторону. Для прояснения рассмотрим каждый из них.
1. Голодание. При полном голодании восстанавливается иммунитет. Все жизненно важные внутренние процессы обостряются. Организм (как бы он ни был предрасположен к худобе) начнет после голода автоматически откладывать запас. Именно поэтому для похудения советуют жесткую диету для закрепления эффекта. А для того чтобы поправиться, следует сразу же перейти на сбалансированное калорийное питание. Каши, масло, сливки, мясо – эти продукты натуральные и поэтому без труда усвоятся при пищеварении. Длительность голодания для увеличения массы тела следует делать небольшую, 1-3 дня. Повтор через 2-3 недели.
2. Физическая активность. Не секрет, что любые упражнения развивают аппетит. Постоянное движение - прекрасная профилактика для перистальтики желудочно-кишечного тракта. А когда эта система работает превосходно, то удвоенного питания она попросит сама. Отличные стимуляторы аппетита – свежий воздух, плавание в водоеме, бассейне.
3. Силовая нагрузка. Для начала необходимо натренировать мышцы. При этом не прекращать употребление жиров и углеводов.
4. Хорошее настроение. Это также немаловажный фактор. Стрессы, депрессии, неврозы – злейшие расхитители питательных веществ в организме. Хороший продолжительный сон справится как с нормализацией самочувствия, так и с обменными процессами.
Выполняя все эти нехитрые способы, можно непросто прибавить в весе, но и в целом укрепить свое здоровье.