Придерживайтесь режима дня. Особое внимание уделяйте качеству и продолжительности сна. Рекомендуется спать не менее 8-ми часов.
Делайте физические упражнения. Конечно, заниматься спортом, как здоровый человек, вы не сможете, но полезно будет заняться бегом, аэробикой, танцами и плаваньем в бассейне. Главное – ориентироваться на собственное самочувствие и не изнурять себя.
Следите за питанием. Оно должно быть богато продуктами, содержащими витамины группы В (орехи, сухофрукты, бобовые, злаки) и растительными жирами. Маринованные и консервированные продукты желательно полностью исключить, как и кофеиносодержащие (шоколад, крепкий чай, кофе, энергетики).
Посетите психолога. Очень часто провоцируют развитие ВСД трудности, связанные с эмоциональными расстройствами и психологическими трудностями. Поэтому консультация психолога поможет их выявить и тем самым улучшить результат общего состояния.
Пройдите курс массажа. Очень хорошо помогает нормализовать кровообращение и облегчить состояние массаж шейно-воротниковой зоны и головы, а в некоторых случаях и массаж рук и ног.
Не пренебрегайте фитотерапией. С этим методом стоит быть особо осторожными, потому что травы имеют различные противопоказания и подбираются в зависимости от типа ВСД. Например, пустырник, валериана и пион являются общими успокоительными средствами. А мак и айва рекомендуются только при гипертензивном типе в виду мочегонного действия.
Если такое комплексное воздействие не облегчает заболевания, значит, нужно прибегать к медикаментозному лечению, которое может назначить только врач после тщательного обследования. Помните, что ВСД – это не то заболевание, при котором можно лечиться тем же, что и сосед (родственник, друг и т.д.) – оно индивидуально.