Основным способом стабилизации уровня серотонина является употребление продуктов с высоким содержанием аминокислот. Вещество, производящее серотонин (триптофан), входит в число двадцати важнейших природных аминокислот. В частности, высоко его содержание в овсе, грибах, сушеных финиках, кунжуте, арахисе, йогурте, твороге, молоке, кедровых орехах и соевых бобах. Эти продукты незаменимы для человека. В некоторых случаях повышать уровень серотонина и обеспечивать его производство в организме может яркий солнечный свет.
Повысить уровень гормона также помогут продукты с высоким содержанием простых сахаров. Съешьте немного меда, варенья, конфет. Много простых углеводов содержится в выпечке и белом хлебе. Употребляйте для поддержания уровня серотонина в крови больше продуктов, в состав которых входит магний. Его много в кураге, черносливе, морской капусте и диком темном рисе.
Самый простой способ повысить уровень гормона серотонина - выпить чашку кофе или черного чая (можно без сахара). В этих напитках содержатся вещества, способствующие повышению настроения.
Если все эти меры не принесут результата, следует прибегнуть к помощи селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Однако делать это следует обязательно под наблюдением врача, который поможет вести наблюдение за уровнем серотонина. Ведь его избыток может привести к состоянию опасному для жизни. Для организма одинаково вредны как недостаток, так и избыток серотонина.