Находите время для отдыха. Закройте глаза и в течение двадцати минут послушайте любимую музыку, почитайте книгу.
В результате нервного перенапряжения человека охватывает волнение. Для того чтобы успокоиться, необходимо глубоко и медленно дышать. Для этого необходимо сесть на стул. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. При вдохе грудь должна приподняться, а живот надуться. Затем медленно выдохните. Проделайте упражнение 20 раз.
Ничто так не помогает от нервного перенапряжения как самомассаж. Используя простые приемы, вы тем самым окажете сами себе скорую помощь. Например, дотянитесь пальцами руки вдоль позвоночника, насколько можно ниже, а затем, сильно нажимая пальцами на мышцы спины, проведите ими вверх до шеи.
Сделайте себе коктейль хорошего настроения. Смешайте полстакана грейпфруктового сока со столовой ложкой свежевыжатого свекольного сока, добавьте чайную ложку меда, 100 мл минеральной газированной воды и небольшой кусочек льда. Пейте коктейль небольшими глотками и получайте удовольствие.
Повышенную возбудимость отлично снимают травяные чаи. Ведь еще американские индейцы знали и использовали успокаивающие эффекты травяных настоев. Заваривая ромашку или мяту вместо чая, можно избавиться от нервных расстройств и бессонницы.
Медитации тоже отличный способ борьбы с нервозностью. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Мысленно представьте, что находитесь на берегу моря, слышите шум прибоя. Или представьте себя в саду, где слышится пение птиц. А затем медленно откройте глаза.