Совсем другое дело, если неприятные ощущения вызваны микротравмами мышечной ткани. В таком случае покой нужен для того, чтобы мышца не была травмирована вторично и успела зажить. Наложите на больное место тугую повязку и приложите лед. Эта процедура вызовет сужение сосудов, успокоит боль и снимет спазм.
Если мышцы не отекли, избавиться от боли можно и с помощью тепла. Этот метод особенно эффективен, если болезненные симптомы вызывала молочная кислота. Полежите в горячей ванне с морской солью 15 минут. Если нет возможности, поместите на больное место грелку или укутайте пуховым платком. Другой способ вывести молочную кислоту – прогреться в бане и сауне.
Очень хорошо облегчает боль в мышцах массаж. Во время этой приятной процедуры в организме вырабатываются естественные болеутоляющие. Только не забудьте, что перед массажем больное место нужно согреть, а растирание проводить мягко и осторожно. Но если неприятные симптомы усилятся, массаж нужно прекратить.
С болью и воспалением в мышцах хорошо справляются и лекарственные средства. Среди большого количества мазей и бальзамов, которые предлагают аптеки, есть и согревающие, и охлаждающие, и обжигающие средства. Выбрать подходящий вариант вам поможет фармацевт. Он же, при необходимости, посоветует и болеутоляющее.
Спортсмены всегда стараются предупреждать возникновение мышечной боли. Зная, что предстоит физическая нагрузка, сделайте разминку и растяжку. Это разогреет мышцы и сделает их эластичнее. Подобного эффекта можно добиться и приняв перед тренировкой горячий душ. И не забывайте пить каждый день не менее 2 литров жидкости, иначе организм начнет ее накапливать и образовывать отеки.
Не занимайтесь самолечением и обращайтесь к врачу, если помимо боли в мышцах у вас поднялась температура или появились неприятные ощущения в области плечевого пояса, шеи, грудной клетки, спины, бедер и ягодиц.