Организуйте доступ свежего воздуха в помещение или выйдите на улицу.
Сядьте, опустив голову к коленям.
Старайтесь глубоко дышать, вдыхая при этом воздух через нос и выдыхая через рот.
Съешьте чуть-чуть обычной кухонной соли, после чего выпейте чашку крепкого сладкого чая, кофе или воды мелкими глотками.
Чтобы повысить низкое артериальное давление, начинайте свое утро с чашки крепкого черного чая. Можно воспользоваться ½ таблетки аскорбиновой кислоты. Или накапайте в воду тридцать капель настойки женьшеня и медленно выпейте.
Имейте всегда в домашней аптечке средства, помогающие держать сосуды в нормальном тонусе. Это различные натуральные компоненты, например, настойка женьшеня, элеутерококка, лимонника или левзеи. Настойки принимайте за 15 минут до еды, по двадцать-тридцать капель, растворив в небольшом количестве воды, три раза в день (только не перед сном) на протяжении двух недель, затем сделайте четыре недели перерыв.
Чтобы ваши сосуды оставались всегда в норме, уделяйте здоровью ежедневное внимание. Начинайте свое утро с контрастного душа, после чего хорошо разотрите кожу махровым полотенцем.
Пейте достаточно воды, особенно в жаркий период времени, потому что давление понижается при потере организмом жидкости.
Правильно и разнообразно питайтесь, при этом разовый объем принимаемой пищи должен быть небольшим, а количество приемов - частое (5-6 раз в день).
Делайте растирания рук и ног, а также растирайте область поясницы и живота. В конце дня ложитесь в удобную позу и поднимайте ноги выше уровня головы на 15 минут.
Ведите активный образ жизни, чаще гуляйте на свежем воздухе, ездите на велосипеде, займитесь спортивной ходьбой, танцами и т.д.
Употребляйте травяные чаи, способствующие нормализации давления. Возьмите по столовой ложке сухой и предварительно измельченной травы тысячелистника, пижмы, бессмертника, добавьте немного ягод облепихи, разотрите и смешайте. Перед едой возьмите чайную ложку сухой смеси, залейте стаканом кипятка, дайте настояться и выпейте за 15 минут до употребления пищи.
Не увлекайтесь диетами для похудения, при низком артериальном давлении они противопоказаны. Старайтесь не употреблять много чеснока и лука. Включайте в ваш рацион разнообразные овощи и фрукты.
Старайтесь не находится долго в малопроветриваемых и жарких помещениях и спите не менее 8 часов в сутки.