Старайтесь смотреть на свои движущиеся руки и ноги тогда, когда вы занимаетесь гимнастикой или фитнесом – заодно потренируете и глаза. Специальные упражнения помогают усилить питание глаз, обеспечивают приток крови и кислорода. Зафиксируйте взгляд на каком-либо предмете, который находится прямо перед вами. Не изменяя взгляда, поверните голову влево, затем вправо, опустите вниз и запрокиньте вверх. Повторите это упражнение 10 раз.
Гимнастику для глаз можно делать сидя. Выпрямите спину, откиньтесь назад и сделайте вдох, наклонитесь вперед и выдохните. Откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и крепко сожмите веки, затем расслабьтесь и откройте глаза. Поставьте руки на пояс и поворачивайтесь в стороны, фиксируя взгляд на локте одноименной руки. Поднимите глаза вверх и выполните ими круговое движение по часовой стрелке, затем против нее. Вытяните руки вперед, фиксируя взгляд на кончиках пальцев, затем поднимите их вверх, не меняя взгляда, сделайте вдох. Опустите руки, выдохнув. Каждой из этих упражнений нужно делать по 3-5 раз. Если вы занимаетесь за компьютером или читаете, то необходимо устраивать такие разминки каждый час. После гимнастики полезно окунуть глаза в холодную воду на несколько минут. Используйте солнечный свет для того, чтобы восстановить функции глаз – смотрите на солнце рано утром или на закате, начинайте с 1-2 минут и доводите время сеанса до 10 минут.
Питайте глаза изнутри: употребляйте свежий морковный сок с молоком или мороженым, салаты с добавлением сырой моркови, творог, сладкий перец, фасоль, капусту и т.д.