Очень полезны физические нагрузки, особенно упражнения с отягощениями. Но, разумеется, следует подходить к этому делу строго индивидуально, ориентируясь на состояние здоровья и общий уровень развития каждого конкретного человека. И соблюдать принцип: постепенное наращивание нагрузок.
Следует также помнить, что тестостерон вырабатывается самым естественным и приятным путем – при занятиях сексом. Поэтому старайтесь не допускать больших перерывов между половыми актами. Регулярная, размеренная интимная жизнь – отличное средство для поддержания тестостерона на должном уровне.
Иногда снижение уровня тестостерона объясняется элементарным переутомлением, особенно, если оно было сопряжено с тяжелой, изнуряющей болезнью. В таких случаях, после выздоровления и полноценного отдыха, содержание гормона, как правило, довольно быстро приходит в норму.
В отдельных случаях, когда по той или иной причине необходимо, чтобы уровень тестостерона поднялся очень быстро и существенно, можно (обязательно после консультации с врачом) принять анаболический стероид. Эффективнее всего он действует в виде инъекций. Еще раз подчеркнем: этот способ можно применять только в виде исключения, поскольку он чреват весьма сильными побочными эффектами. Те культуристы, которые применяли его без ограничений, часто расплачивались за рельефную мускулатуру загубленным здоровьем.
Чем бы ни было вызвано снижение уровня тестостерона, лучше сначала обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу и при необходимости пройти комплексное обследование. Поскольку в зависимости от причины, вызвавшей это снижение, методика лечения может быть различной.