Спортивный инвентарь – ботинки, лыжи и палки возьмите в прокате. Его сотрудники с удовольствием помогут вам подобрать все по вашим индивидуальным меркам – размеру ноги, росту и весу. Особое внимание обратите на ботинки – они не должны быть вам широки и болтаться на ноге. Если они при этом будут немножко длинны, то полтора – два сантиметра вполне допустимы. После того как застегнете их, попробуйте пройтись , если жмут – ослабьте крепежные клипсы. На ноге и голени ботинки должны сидеть плотно, но не сдавливать их.
Не пожалейте денег и договоритесь о первых уроках с инструктором – друзья, даже если они катаются очень хорошо, вряд ли смогут запастись терпением и доступно объяснить вам первые принципы катания. Обычно для первого раза вполне достаточно оплатить час занятий. Полученные за это время навыки вы сможете отработать затем самостоятельно. Как правило, хватает одного-двух занятий с инструктором, чтобы уже научиться спускаться со склона. Инструктор хорош еще и тем, что поможет избежать вам травм и научит правильно падать и вставать на лыжах, а падения – неизбежны.
Надевайте лыжи, стоя поперек склона, выставив их параллельно друг другу. Чтобы они пристегнулись к ботинкам, достаточно сунуть носок ботинка в крепление и придавить пятку до характерного щелчка. Возьмите палки в руки, проденьте ладони в петли. Разверните лыжи вдоль склона, поставьте их треугольником, соединив носки лыж и расставив широко ноги.
Ноги слегка согните, уперев их в голень ботинка, оттолкнитесь палками и скользите. Чтобы затормозить – сдвиньте колени, плоская поверхность лыж встанет на внутренний кант, и лыжи остановятся. Такое катание называется «плуг». Чтобы повернуть на лыжах – просто наклоните корпус в сторону поворота и перенесите тяжесть тела на ту лыжу, которая ближе к склону. Из поворота выйдите, выровняв лыжи вдоль склона и поставив корпус прямо.