Для профилактики гипертонии необходимо соблюдать несколько несложных правил. Во-первых, следует давать организму физическую нагрузку, конечно, в разумных пределах, с учетом возраста и общего состояния человека. Занятие каким-либо видом спорта, подвижные игры, работа на приусадебном участке, пешие прогулки по лесу или в парке – это очень полезно для здоровья вообще и для сердечно-сосудистой системы в частности.
Откажитесь от вредных привычек! Курение – сильнейший провоцирующий фактор гипертонии (не говоря уже про огромный вред, наносимый всему организму). Найдите в себе силы и мужество отказаться от табака. Постарайтесь также или полностью исключить потребление крепких напитков или свести это потребление к минимуму.
Разумно скорректируйте питание, особенно, если имеете лишний вес. Даже если вы очень любите жирную пищу, консервы, копчености, лучше есть их в умеренных количествах. Соответственно, увеличьте в своем рационе долю обезжиренных молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени, ягод. Любителям крепкого кофе следует также ограничить потребление этого напитка – увы, кофеин повышает давление.
По назначению врача при необходимости принимайте в профилактических целях лекарства, способствующие разжижению крови и увеличению эластичности стенок кровеносных сосудов. Очень хорошим профилактическим эффектом обладают также некоторые травяные чаи, в число компонентов которых входят, например, пустырник, боярышник, мята.
Всячески избегайте стрессов, волнений. Старайтесь вести спокойный, размеренный образ жизни. При соблюдении всех этих сравнительно несложных правил показатели кровяного давления можно сравнительно быстро привести к норме.