Немаловажным «кирпичиком» в фундаменте хорошей памяти является железо. Оно стимулирует работу мозга и других жизненно важных органов, отвечает за память и концентрацию внимания. Чтобы уровень железа оставался в норме, потребляйте говяжью печень, горох, бобы, красную фасоль, тыквенные семечки. Не забывайте о молочных продуктах: ешьте сыр, творог, сметану, так как они являются источниками кальция и витаминов группы В. Если вы хотите улучшить память, откажитесь от вредных привычек.
Тренируйте память. Для этого необязательно что-то зазубривать, достаточно подкреплять мозг новыми впечатлениями. Человек, изо дня в день выполняющий одни и те же действия, быстрее становится забывчивым и рассеянным, нежели тот, кто время от времени ломает привычный распорядок дня. Чтобы укрепить память, посещайте выставки, ходите на театральные премьеры, концерты и т.д. Ежедневно слушайте разнообразную по стилистическому звучанию музыку. Эмоции, получаемые от эстетического удовольствия, способствуют улучшению запоминания в целом.
Составляйте списки, в которые заносите все важные и не очень важные дела. Хорошо тренирует память ведение личного дневника. Больше читайте. Ежедневно заучивайте по паре стихотворных строк в день. Старайтесь выделять на сон 7-8 часов в сутки и не забывайте о легких физических упражнениях – даже ежедневная утренняя гимнастика способствует улучшению работы мозга, а значит, и укреплению памяти.