В первую очередь перестаньте воспринимать свою половинку в качестве врага. Даже если ваши отношения оставляют желать лучшего, из этого вовсе не следует, что виной всему только один человек. До тех пор, пока вы будете воспринимать собственного супруга как противника, которого для одержания победы необходимо унизить и сломать, ваши отношения не наладятся, вы не научитесь спокойному решению конфликтных ситуаций.
Перестаньте считать партнера бессердечным тираном, а себя - пострадавшей стороной. В конце концов, и на вашей совести можно отыскать немало поступков, отравляющих семейную атмосферу. Постарайтесь проявлять больше внимания и уважения супругу как к человеку и как к собеседнику. Найдите в себе силы и терпения хоть раз дослушать его до конца, не перебив и не вставив язвительного комментария.
Обязательно продемонстрируйте свою готовность слушать и слышать партнера: задавайте уточняющие вопросы, переспрашивайте. Если он заметит, что вы стараетесь его понять, открыты для диалога, то он поверит в то, что вы на самом деле заинтересованы в решении конфликта мирным способом, и будет вести себя более адекватно.
Учитесь идти на компромиссы и уступки. Если вопросы мелкие и несущественные, совсем не обязательно упорствовать, отстаивая собственную точку зрения. В принципиальных же моментах следует проявлять не упорство, а твердость духа, стараясь не переорать супруга, а переубедить в точке зрения.
Учитесь конструктивно разговаривать, а не препираться. Если говорит супруг, не стоит просто пережидать, когда он закончит свою речь, а вслушиваться в смысл того, что он пытается донести до вашего сознания. Возможно, его желания и требования совсем не лишены смысла и они не такие уж трудновыполнимые или бессмысленные, как вам могло показаться.
Не стоит затевать подобную беседу в неурочное время, иначе ее исход будет малопродуктивен. Просто сообщите партнеру, что вы хотите серьезно с ним переговорить и предложите ему самому выбрать время. Только одним этим вы сделаете шаг на пути к компромиссному решению семейных конфликтов.